Asmeninis treneris internetu
Stiprėkite namuose su technikos priežiūra
Kas yra asmeninis treneris internetu?
Asmeninis treneris internetu – treneris, kuris veda individualias treniruotes per vaizdo skambutį arba sudaro treniruočių planą ir vertina jūsų techniką iš vaizdo įrašų. Jūs sportuojate namuose, o treneris prižiūri techniką, krūvį ir pažangą. Aura Wellness Flow gyva 60 min treniruotė kainuoja 55 €, individualus treniruočių planas – 69 € per mėnesį.
- Treneris: Aurimas Savickas
- Formatas: gyvai per Google Meet arba pagal planą
- Trukmė: 60 min
- Kainos: 55 € treniruotė; 200 € (4), 360 € (8), 500 € (12) per mėn.; planas 69 €/mėn.
- Plano atnaujinimas: kas 2 savaites
- Kalbos: lietuvių, anglų
- Inventorius: pradžiai – tik savo kūno svoris
Kodėl treniruotės namuose nutrūksta?
- 01Norite stiprėti, bet nežinote, kokius pratimus daryti ir kaip juos sudėlioti.
- 02Sportuojate pagal programėlę ar vaizdo įrašą, bet niekas nepataiso jūsų technikos.
- 03Važiuoti į sporto klubą ir atgal tiesiog nelieka laiko.
- 04Pradedate užsidegę, bet po kelių savaičių treniruotės vėl nutrūksta.
Nieko nekeičiant, treniruotės lieka atsitiktinės, o tos pačios technikos klaidos kartojasi. Laiko skiriate, kartais mokate ir už sporto klubo narystę, bet pažangos beveik nematote.
Trūksta ne valios, o plano ir priežiūros. Su asmeniniu treneriu internetu jūs treniruojatės namuose, o technika, krūvis ir pažanga – mano rūpestis.
Kaip dirba asmeninis treneris internetu: du būdai, ta pati eiga
Gyvai – 60 minučių per Google Meet, tik jūs ir aš. Matau, kaip judate, ir techniką pataisau iškart – žodžiu ir parodydamas. Su mėnesio planu gaunate fiksuotą savaitės laiką.
Pagal planą – treniruojatės savarankiškai, kada jums patogu. Planą sudarau pagal jūsų tikslą, patirtį ir laiką, o kas dvi savaites jį atnaujinu. Techniką įvertinu iš jūsų atsiųstų vaizdo įrašų, o klausimus užduodate žinutėmis. Treneris-koučeris – ne tik pratimai: kartu aptariame, kas trukdo treniruotis reguliariai, ir planą deriname prie jūsų gyvenimo.
Kodėl tokia tvarka? Pirmiausia įsiklausau į jus ir jūsų kūną – taip išmokstate judėti taip, kad kūnas jus palaikytų ilgai.
Įsivaizduokite: žinote, ką ir kodėl darote kiekvienoje treniruotėje, o pratimai, kurie pradžioje atrodė sunkūs, tampa įprasti.
Technika
Pradedame nuo pratimų su savo kūno svoriu ir mokomės judėti taisyklingai.
Krūvis palaipsniui
Kai judesys stabilus, pridedame krūvio – iki treniruočių su laisvaisiais svoriais.
Grįžtamasis ryšys
Pataisau gyvai arba iš vaizdo įrašo ir pasakau, ką keisti kitą kartą.
Peržiūra
Planą atnaujinu kas dvi savaites, o gyvai krūvį deriname pagal jūsų savijautą tą dieną.
Pirmas žingsnis – nemokamas 20 min pokalbis apie jūsų tikslą.
Rezervuoti nemokamą pokalbįKas įeina į asmeninio trenerio paslaugą?
Gyva treniruotė per Google Meet
60 minučių tik su jumis. Treniruotė vyksta jūsų tempu, o technika pataisoma iškart – žodžiu ir parodant. Kamera rodo visą kūną, todėl matau kiekvieną judesį.
Individualus treniruočių planas
Kiekviena treniruotė turi aiškų tikslą, todėl nereikia spėlioti. Planą sudarau pagal jūsų tikslą, patirtį ir laiką, atnaujinu kas dvi savaites.
Technikos vertinimas iš vaizdo įrašų
Technika gerėja ir tarp treniruočių. Nufilmuojate pratimą telefonu, o aš pasakau, ką taisyti. Tai įeina į treniruočių planą.
Palaipsnė pažanga
Stiprėjate nuosekliai: nuo pratimų su savo kūno svoriu iki laisvųjų svorių. Tokią pažangą savo atsiliepime aprašo ir Kursad A.
Klausimai žinutėmis
Nereikia laukti kitos treniruotės, kad paklaustumėte. Klausimus užduodate žinutėmis – tai įeina į treniruočių planą.
Fiksuotas savaitės laikas
Treniruotė nebeatidedama „kitai savaitei“. Su mėnesio planu jūsų laikas kiekvieną savaitę tas pats.
Galite pridėti: jogą – deriniu su treniruočių planu ar koučingu; mitybą – mitybos konsultacija ir planu arba sveikatos koučingu su mitybos gairėmis.
Saugios treniruotės
- Treniruotės nėra gydymas. Jei turite širdies ar kraujospūdžio problemų, esate nėščia, neseniai jums buvo atlikta operacija ar patyrėte traumą, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.
- Apie traumas ar sveikatos ypatumus parašykite registracijos žinutėje arba papasakokite per pirmą pokalbį – pratimus parinksiu atsižvelgdamas į juos.
- Krūvį didiname palaipsniui. Jei abejojate, rinkitės lengvesnį pratimo variantą.
- Jei skauda, svaigsta galva ar trūksta oro – sustokite ir pasakykite man. Jei simptomai nepraeina, kreipkitės į medikus.
Kam tinka asmeninis treneris internetu?
Tinka, jei…
- norite stiprėti, bet nežinote, kaip sudėlioti treniruotes;
- norite treniruotis namuose, bet su žmogumi, kuris prižiūri jūsų techniką;
- neturite laiko važiuoti į sporto klubą;
- norite plano pagal savo gyvenimo ritmą, o ne standartinės programos.
Netinka, jei…
- kas savaitę norite dirbti ir su mityba, poilsiu bei įpročiais – rinkitės sveikatos koučingą; Sveikatos koučingas
- prie treniruočių norite ir jogos – rinkitės derinį. Treniruotės ir joga
“Pradėjome nuo pratimų su savo kūno svoriu ir palaipsniui perėjome prie laisvųjų svorių — progresas buvo labai sklandus. Jis puikiai išmano laikyseną ir techniką, be to, naudingais patarimais padėjo susitvarkyti mitybą. Labiausiai vertinu, kad tvarkaraštį jis sudėliojo pagal mano gyvenimo ritmą, o ne davė standartinį planą.”
“Aurimas yra puikus treneris, kuriam tikrai rūpi jūs ir kuris daro viską, kad pasiektumėte rezultatus kartu!”
“Profesionalus jogos ir fitneso treneris. Treniruotės efektyvios ir subalansuotos. Aiškiai paaiškina pratimus, motyvuoja ir dalijasi naudingais sveikos mitybos patarimais. Puiki atmosfera ir jaučiami rezultatai. Rekomenduoju!”
Gyva treniruotė – 55 €, treniruočių planas – 69 € per mėnesį. Be įsipareigojimų.
Rezervuoti nemokamą pokalbįKaip pradėti treniruotes su asmeniniu treneriu?
Nemokamas pokalbis
20 min · nemokamai
Aptariame jūsų tikslą, patirtį, sveikatą ir laiką. Gaunate aiškų atsakymą, kas jums tinka labiau – treniruotės gyvai ar planas. Be įsipareigojimų.
Pradžia
po pokalbio
Gyvai – rezervuojame pirmą treniruotę jums patogiu laiku. Pagal planą – apmokėjus sudarau pirmą jūsų treniruočių planą.
Treniruotės
kas savaitę
Treniruojatės gyvai su manimi arba savarankiškai. Techniką taisau iškart arba iš jūsų vaizdo įrašų.
Plano atnaujinimas
kas 2 savaites
Dirbant pagal planą, jį atnaujinu pagal tai, kaip sekasi, – krūvis auga kartu su jumis.
Ko reikės: vietos judėti (be baldų ir aštrių kampų šalia), kilimėlio ir telefono ar kompiuterio su kamera. Kamerą pastatykite taip, kad matytųsi visas kūnas, – tada matau, kaip judate, ir galiu pataisyti. Daugelį pratimų galima daryti su savo kūno svoriu, o jei treniruosimės su svoriais, ko reikės, sutarsime per pokalbį.
Kiek kainuoja asmeninis treneris internetu?
Treniruotės gyvai
Mėnesio planas 1×/sav.
per mėnesį · 4 kartai · 50 € už kartą
Vienkartinė pamoka ar treniruotė
už 60 min
Rekomenduoju du kartus per savaitę – toks ritmas padeda išlaikyti reguliarumą. Intensyviam mėnesiui – 3 kartai per savaitę: 500 € (≈ 42 € už treniruotę). Kuo dažniau treniruojatės, tuo pigesnė viena treniruotė: 55 €, 50 €, 45 € arba ≈ 42 €. Kaina eurais, visoms šalims ta pati.
Pagal planą
Treniruočių planas
Individualus treniruočių planas · atnaujinimas kas 2 savaites · technikos vertinimas iš jūsų vaizdo įrašų · klausimai žinutėmis
per mėnesį
Norite daugiau palaikymo? Sveikatos koučingas – savaitinis 30 min skambutis, treniruočių planas ir mitybos gairės, 129 € per mėnesį.
Mokate iš anksto – laikas jums rezervuojamas gavus apmokėjimą. Mėnesio paslaugos galioja 30 dienų, be įsipareigojimų. Atšaukus ne vėliau kaip prieš 24 valandas, treniruotę perkeliame į kitą laiką. Kainą lemia du dalykai: ar treniruojamės kartu gyvai, ar sportuojate pagal planą, ir kiek kartų per savaitę. Kuo dažniau, tuo pigesnė viena treniruotė: 55 €, 50 €, 45 € arba ≈ 42 €. Kaina eurais, visoms šalims ta pati.
Svarbu žinoti
- 1.Mėnesio paslaugos — narystės, planai, koučingas, mėnesio priežiūra ir deriniai — galioja 30 dienų ir atsinaujina kas mėnesį. Nutraukti galite bet kada.
- 2.Pamokos, treniruotės ir konsultacijos apmokomos iš anksto — laikas jums rezervuojamas gavus apmokėjimą.
- 3.Mėnesio paslaugų pamokos, treniruotės ir skambučiai naudojami per apmokėtą 30 dienų laikotarpį.
- 4.Jei atšaukiate ne vėliau kaip prieš 24 valandas, pamoką, treniruotę ar skambutį perkeliame į kitą laiką — mėnesio paslaugose per tą patį 30 dienų laikotarpį.
- 5.Su individualiu mėnesio planu gaunate fiksuotą savaitės laiką.
Nežinote, ką rinktis? Per 20 minučių išsiaiškinsime kartu.
Rezervuoti nemokamą pokalbįRezervuokite laiką
Pasirinkite, ką norite rezervuoti, tada dieną ir laiką. Grupinę pamoką ir individualų užsiėmimą apmokate rezervuodami, pokalbis – nemokamas.
Turite narystę ar mėnesio planą? Rezervuodami įveskite el. paštu gautą kodą – mokėti nereikės.
Fitnesas ir joga kartu: jėgos treniruotės su joga
Jėgos treniruotės stiprina raumenis, joga lavina judrumą, o kartu jos padeda subalansuoti energiją ir atsigauti. Derinys kainuoja mažiau nei tos pačios paslaugos atskirai, o mokate kartą per mėnesį. Grupinės jogos pamokos vyksta lietuviškai; šeštadienio pamoka gali vykti ir angliškai, jei to pageidauja dalyviai.
Asmeninis
Koučingas + 4 individualios jogos pamokos
per mėnesį
Pradžia
Treniruočių planas + grupinė joga 1×/sav.
per mėnesį
Treniruotės pagal programėlę ar su asmeniniu treneriu, kuris jus mato?
| Treniruočių programėlė ar vaizdo įrašai | Aura – gyva treniruotė 1:1 | Aura – treniruočių planas |
|---|---|---|
| Ar kas nors mato jūsų techniką | Taip – per Google Meet matau, kaip judate, ir pataisau iškart | Taip – įvertinu iš jūsų vaizdo įrašų ir pasakau, ką taisyti |
| Planas pagal jus | Treniruotė pagal jūsų tikslą ir patirtį | Individualus planas, atnaujinamas kas 2 savaites |
| Krūvio augimas | Palaipsniui – nuo kūno svorio iki laisvųjų svorių | Planą atnaujinu pagal jūsų pažangą |
| Reguliarumas | Su mėnesio planu – jūsų fiksuotas savaitės laikas | Plano peržiūra kas 2 savaites |
| Klausimai | Klausiate treniruotės metu – lietuviškai arba angliškai | Klausiate žinutėmis |
| Kaina ir sąlygos | 55 € treniruotė, su mėnesio planu – nuo 45 €. Be įsipareigojimų | 69 € per mėnesį. Be įsipareigojimų |
Nežinote, gyva treniruotė ar planas? Pradėkime nuo nemokamo 20 min pokalbio – be įsipareigojimų.
Treniruotės namuose su asmeniniu treneriu: ką verta žinoti
Kiek kainuoja asmeninis treneris internetu?
Gyva 60 min treniruotė su asmeniniu treneriu internetu kainuoja 55 €. Mėnesio planas atpigina vieną treniruotę: 4 treniruotės per mėnesį – 200 € (50 € už treniruotę), 8 – 360 € (45 €), 12 – 500 € (≈ 42 €). Jei sportuojate savarankiškai, individualus treniruočių planas su technikos vertinimu kainuoja 69 € per mėnesį. Tai paprastai pigiau nei asmeninis treneris sporto klube, nes nereikia mokėti ir už klubo narystę.
Klausimai apie asmeninį trenerį internetu
Gyva 60 min treniruotė kainuoja 55 €. Su mėnesio planu: 4 treniruotės – 200 €, 8 – 360 €, 12 – 500 €. Individualus treniruočių planas savarankiškam sportui – 69 € per mėnesį. Mokate iš anksto, be įsipareigojimų.
Taip. Kamera rodo visą kūną, todėl matau kelių, nugaros ir pečių padėtį taip pat, kaip salėje, ir pataisau iškart – žodžiu ir parodydamas. Dirbant pagal planą techniką vertinu iš jūsų atsiųstų vaizdo įrašų.
Gyvos treniruotės tinka, jei pradedate, norite tikslios technikos ar jums reikia fiksuoto laiko, kad nepraleistumėte. Planas tinka, jei jau turite pagrindą ir galite treniruotis savarankiškai – jis pigesnis (69 € per mėnesį).
Pirmuosius pokyčius – lengviau atliekamus pratimus ir daugiau energijos – dažniausiai jaučiate po 3–4 savaičių, treniruodamiesi du kartus per savaitę. Matomi kūno pokyčiai paprastai pasirodo po 8–12 savaičių ir priklauso nuo mitybos.
Pradžiai – ne. Pakanka kilimėlio ir vietos judėti. Vėliau gali praversti pasipriešinimo gumos ir hanteliai – ką įsigyti, aptarsime per pokalbį.
Taip, ypač. Pradedame nuo pratimų su savo kūno svoriu ir mokomės judėti taisyklingai, todėl klaidų įpročiai net neatsiranda.
Taip. Treniruotės vyksta lietuviškai arba angliškai, tik internetu, todėl jungtis galite iš bet kurios šalies. Laiką deriname pagal jūsų laiko juostą, kaina visoms šalims ta pati. Gyvas treniruotes Kaune planuojame ateityje.
Padės, bet svorio pokytį labiausiai lemia mityba. Jėgos treniruotės išlaiko raumenis ir greitina medžiagų apykaitą, o mitybos planą galima pridėti – tada treniruotės ir mityba dera tarpusavyje.
Taip. Derinys „Pradžia“ (treniruočių planas + grupinė joga 1×/sav.) kainuoja 95 € per mėnesį, o mitybos konsultacija ir planas – 65 €. Visas paslaugas veda tas pats žmogus.
Ne. Mėnesio planai galioja 30 dienų ir atsinaujina kas mėnesį – nutraukti galite bet kada. Atšaukus ne vėliau kaip prieš 24 valandas, treniruotę perkeliame.
Stiprėkite namuose –pradėkite nuo nemokamo pokalbio
Per 20 minučių aptarsime jūsų tikslą ir kartu išsirinksime: treniruotės gyvai ar planas. Nemokamas 20 min pokalbis – be įsipareigojimų.