Individualus mitybos planas pagal jūsų dieną
Konsultacija internetu
Kas yra individualus mitybos planas?
Individualus mitybos planas – valgymo planas, sudarytas pagal vieno žmogaus dienotvarkę, įpročius, treniruotes ir tikslą, o ne pagal „vidutinį“ žmogų. Aura Wellness Flow planą sudaro po 60 min mitybos konsultacijos ir atsiunčia per 3 darbo dienas. Konsultacija ir planas kainuoja 65 €, mėnesio priežiūra su korekcijomis – 85 €.
- Konsultacija: 60 min, vaizdo skambučiu
- Planas: per 3 darbo dienas
- Kainos: 65 € (konsultacija + planas), 85 €/mėn. (priežiūra: 2 × 30 min + korekcijos), 30 €/mėn. (priedas prie koučingo)
- Principas: be draudžiamų produktų sąrašų
- Kalbos: lietuvių, anglų
- Konsultuoja: Aurimas Savickas (ne gydytojas dietologas)
Kodėl dietų taip sunku laikytis?
- 01Bandėte dietą su apribojimų sąrašu – kelias savaites laikėtės, paskui viskas grįžo.
- 02Meniu iš interneto neatsižvelgia į jūsų darbo dieną ir įpročius.
- 03Dieną pritrūksta energijos, o vakare norisi užkąsti bet ką.
- 04Sportuojate, bet nežinote, ką ir kada valgyti prieš treniruotę ir po jos.
Taip mityba virsta ratu: nauja dieta, kelios savaitės pastangų ir vėl viskas iš naujo. Kiekvienas toks ratas atima laiko ir pasitikėjimo savimi, o energijos dienai vis tiek trūksta.
Priežastis – ne jūs, o dietos, sukurtos „vidutiniam“ žmogui. Jos nežino, kada jūs dirbate, kada sportuojate ir ką mėgstate valgyti.
Kaip sudaromas mitybos planas pagal jūsų dieną: trys žingsniai
Individualus mitybos planas – ne dar viena dieta. Tai pagalba suprasti maistą ir savo kūną: kaip valgymas veikia jūsų energiją, virškinimą ir savijautą.
Pirmiausia įsiklausau į jus ir jūsų kūną. Skatinu nuoseklumą, o ne spaudimą: tobulumo nereikia, svarbiau maži sąmoningi pasirinkimai, kuriuos kartojate kasdien.
Įsivaizduokite: žinote, ką valgyti įprastą darbo dieną ir prieš treniruotę, o mityba nebėra apribojimų sąrašas, kurį vis tenka pradėti iš naujo.
Pokalbis – 60 min
Aptariame, kaip ir kada dabar valgote, kaip jaučiatės, kokia jūsų dienotvarkė ir, jei sportuojate, treniruotės. Internetu.
Planas – per 3 darbo dienas
Gaunate individualų mitybos planą, pritaikytą jūsų dienai. Tai atspirties taškas, o ne taisyklių sąrašas.
Korekcijos – jei renkatės priežiūrą
Du kartus per mėnesį kalbamės po 30 min ir planą koreguojame pagal tai, kas jums tinka.
Nežinote, nuo ko pradėti? Per nemokamą 20 min pokalbį išsirinksime kartu.
Rezervuoti nemokamą pokalbįKas įeina į mitybos konsultaciją ir planą?
60 min konsultacija
Aptariame jūsų dienotvarkę, įpročius, savijautą ir tikslą, todėl planas remiasi jūsų gyvenimu, o ne šablonu. Per vaizdo skambutį, lietuviškai ar angliškai.
Individualus mitybos planas
Planas pritaikytas jūsų dienai ir gyvenimo būdui – be apribojimų ir kraštutinumų. Jį gaunate per 3 darbo dienas po konsultacijos.
Dėmesys energijai ir virškinimui
Planas padeda suprasti, kaip maistas veikia jūsų energiją, virškinimą ir savijautą, ir kurti sveikesnį santykį su maistu.
Mėnesio priežiūra
Du 30 min skambučiai per mėnesį ir plano korekcijos. Kai kas nors netinka, nereikia pradėti iš naujo – planą pakeičiame. 85 € per mėnesį.
Mityba kartu su treniruotėmis
Jei sportuojate, planą deriname su treniruotėmis. Treniruotės, joga ir mityba – iš vieno žmogaus, todėl jos dera tarpusavyje. Prie koučingo ar derinio mitybos priedas kainuoja 30 € per mėnesį.
Galite pridėti: individualų mitybos planą su korekcijomis – mitybos priedas, 30 € per mėnesį; jogą – deriniai „Asmeninis“ (279 €) ir „Pilnas“ (169 €).
Kam tinka individualus mitybos planas?
Tinka, jei…
- pavargote nuo dietų su apribojimų sąrašais ir norite valgyti be kraštutinumų;
- norite susidėlioti valgymą pagal savo darbo dieną ir įpročius;
- dieną pritrūksta energijos ir norite suprasti, kaip maistas veikia jūsų savijautą;
- sportuojate ir norite, kad mityba derėtų su treniruotėmis.
Netinka, jei…
- norite kas savaitę kalbėtis ir kartu keisti judėjimą bei įpročius – jums labiau tiks sveikatos koučingas su mitybos priedu
- pirmiausia norite treniruočių su priežiūra – rinkitės asmeninį trenerį internetu
“Pradėjome nuo pratimų su savo kūno svoriu ir palaipsniui perėjome prie laisvųjų svorių — progresas buvo labai sklandus. Jis puikiai išmano laikyseną ir techniką, be to, naudingais patarimais padėjo susitvarkyti mitybą. Labiausiai vertinu, kad tvarkaraštį jis sudėliojo pagal mano gyvenimo ritmą, o ne davė standartinį planą.”
“Profesionalus jogos ir fitneso treneris. Treniruotės efektyvios ir subalansuotos. Aiškiai paaiškina pratimus, motyvuoja ir dalijasi naudingais sveikos mitybos patarimais. Puiki atmosfera ir jaučiami rezultatai. Rekomenduoju!”
“Aurimas yra puikus treneris, kuriam tikrai rūpi jūs ir kuris daro viską, kad pasiektumėte rezultatus kartu!”
Planas pagal jūsų gyvenimo ritmą: konsultacija ir individualus mitybos planas – 65 €.
Rezervuoti nemokamą pokalbįNuo pokalbio iki mitybos plano
Nemokamas 20 min pokalbis
Kai jums patogu
Papasakojate, ko norite, ir kartu išsirenkame: vienkartinė konsultacija ar mėnesio priežiūra. Be įsipareigojimų.
Rezervacija ir apmokėjimas
Prieš konsultaciją
Laikas jums rezervuojamas gavus apmokėjimą. Apie sveikatos ypatumus parašykite registracijos žinutėje.
Konsultacija
60 min
Per vaizdo skambutį aptariame jūsų mitybą, dienotvarkę, treniruotes ir tikslą.
Jūsų planas
Per 3 darbo dienas
Gaunate individualų mitybos planą ir pradedate nuo mažų žingsnių – tobulumo nereikia.
Korekcijos
Du kartus per mėnesį, jei renkatės priežiūrą
Per 30 min skambutį aptariame, kas sekasi, o kas ne, ir planą pakoreguojame.
Ką pasiruošti: jei norite, užsirašykite, ką valgote per kelias įprastas dienas, kada valgote ir kaip po to jaučiatės. Taip pokalbis bus konkretesnis.
Kiek kainuoja mitybos planas ir konsultacija?
Mityba
Mėnesio priežiūra
planas + 2 × 30 min skambučiai + korekcijos
per mėnesį
Mitybos konsultacija ir planas
60 min pokalbis + individualus mitybos planas
už konsultaciją ir planą
Mitybos priedas
mitybos planas ir korekcijos prie koučingo ar derinio
per mėnesį
Mitybos priedą galima pridėti prie koučingo ar derinio.
Mokate iš anksto – laikas jums rezervuojamas gavus apmokėjimą. Mėnesio priežiūra ir mitybos priedas galioja 30 dienų nuo apmokėjimo. Be įsipareigojimų. Atšaukus ne vėliau kaip prieš 24 val., konsultaciją ar skambutį perkeliame į kitą laiką. Kainą lemia, ar jums užtenka vienos konsultacijos su planu, ar norite mėnesio darbo su korekcijomis. Kaina eurais, visoms šalims ta pati.
Svarbu žinoti
- 1.Mėnesio paslaugos — narystės, planai, koučingas, mėnesio priežiūra ir deriniai — galioja 30 dienų ir atsinaujina kas mėnesį. Nutraukti galite bet kada.
- 2.Pamokos, treniruotės ir konsultacijos apmokomos iš anksto — laikas jums rezervuojamas gavus apmokėjimą.
- 3.Mėnesio paslaugų pamokos, treniruotės ir skambučiai naudojami per apmokėtą 30 dienų laikotarpį.
- 4.Jei atšaukiate ne vėliau kaip prieš 24 valandas, pamoką, treniruotę ar skambutį perkeliame į kitą laiką — mėnesio paslaugose per tą patį 30 dienų laikotarpį.
Be apribojimų ir kraštutinumų: planas, pritaikytas jūsų gyvenimo būdui.
Pradėti nuo pokalbioRezervuokite laiką
Pasirinkite, ką norite rezervuoti, tada dieną ir laiką. Grupinę pamoką ir individualų užsiėmimą apmokate rezervuodami, pokalbis – nemokamas.
Turite narystę ar mėnesio planą? Rezervuodami įveskite el. paštu gautą kodą – mokėti nereikės.
Individualus mitybos planas: ką verta žinoti
Kas yra individualus mitybos planas?
Individualus mitybos planas – valgymo planas, sudarytas pagal vieno žmogaus dienotvarkę, įpročius ir tikslą. Bendras mitybos planas internete parašytas „vidutiniam“ žmogui, todėl neatsižvelgia, kada dirbate, sportuojate ar turite laiko pavalgyti. Individualų planą lengviau išlaikyti, nes jis nuo jūsų dienos ir prasideda.
Dažniausi klausimai apie mitybos planą
Mitybos konsultacija ir individualus planas – 65 €. Mėnesio priežiūra su dviem 30 min skambučiais ir plano korekcijomis – 85 € per mėnesį, o prie koučingo ar derinio mitybos priedas – 30 € per mėnesį. Mokama iš anksto, kaina eurais visoms šalims ta pati.
Per 3 darbo dienas po 60 min konsultacijos.
Vienkartinė konsultacija tinka, jei norite aiškaus plano ir galite jo laikytis savarankiškai. Mėnesio priežiūra tinka, jei anksčiau dietos nutrūkdavo – du kartus per mėnesį planą koreguojame, todėl nereikia pradėti iš naujo.
Ne. Dieta prasideda nuo draudžiamų produktų sąrašo, o individualus mitybos planas – nuo jūsų dienotvarkės ir įpročių. Keičiame tik tai, ką būtina, ir tiek, kiek galite išlaikyti.
Taip, jei tai jūsų tikslas – planas sudaromas svorio metimui. Sveikas tempas – apie 0,5–1 kg per savaitę. Pirmuosius pokyčius (energiją, sotumą, mažiau užkandžiavimo) dažniausiai jaučiate per 2–3 savaites.
Taip. Plane atsižvelgiama į treniruočių dienas: ką valgyti prieš treniruotę ir po jos, kiek baltymų reikia atsigavimui.
Taip. Per konsultaciją aptariame mitybos ypatumus – vegetarišką mitybą, netoleravimą, alergijas – ir planą sudarau pagal juos. Esant ligai, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Gydytojas dietologas diagnozuoja ir gydo ligas mityba. Mano konsultacija skirta sveikiems žmonėms, norintiems susitvarkyti kasdienę mitybą, energiją ir svorį. Jei turite diabetą, inkstų, virškinimo ar kitą ligą, kreipkitės į gydytoją dietologą.
Konsultacija vyksta lietuviškai arba angliškai, vaizdo skambučiu. Šiuo metu visi užsiėmimai vyksta internetu, per Google Meet. Gyvus užsiėmimus Kaune planuojame ateityje – jei jums tai aktualu, parašykite, ir pranešime.
Ne. Mėnesio priežiūra galioja 30 dienų ir atsinaujina kas mėnesį – nutraukti galite bet kada.
Mitybos planaspagal jūsų dieną
Per nemokamą 20 min pokalbį išsiaiškinsime, ko jums reikia – vienos konsultacijos su planu ar mėnesio priežiūros. Lietuviškai arba angliškai. Nemokamas 20 min pokalbis – be įsipareigojimų.