Kai dauguma pradeda treniruotis, jiems atrodo, kad intensyvumas — tai trumpiausias kelias iki rezultatų. Iš tiesų kūnas geriausiai reaguoja į pastovų, gerai apskaičiuotą krūvį — tokį, kuris stiprina neperkraunant nervų sistemos.
Kodėl tempas svarbu
Ramios treniruotės gerbia atsigavimą. Kiekviena sesija palieka pakankamai energijos kitai — taip judėjimas palaipsniui stiprėja savaitėmis ir mėnesiais, užuot žlugęs po kelių intensyvių proveržių.
Tikri pokyčiai vyksta, kai žmonės jaučiasi ramūs ir saugūs, o ne skubinami ar stumiami.
Kaip tai pritaikyti
Pradėkite nuo dažnio, kurį galite išlaikyti — net vienos ar dviejų susitelkusių sesijų per savaitę. Pirmenybę teikite technikai, o ne svoriui, ir leiskite kvėpavimui nurodyti tempą. Kai kvėpavimas ramus, kūnas pasirengęs daugiau.
Tai pamatas, kurį kuriu su kiekvienu klientu internetu: struktūra be spaudimo, intensyvumas, tarnaujantis ilgalaikiam tikslui.
